Jeder Mensch erlebt Stress; er ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Druck, Spannung oder Veränderung. 
So kann eine gewisse Dosis an Stress das Leben interessanter und weniger langweilig machen (Eustress), zu viel Stress ist aber schädlich und kann Krankheiten oder Unfälle verursachen.
Daher ist es wichtig, Stresssymptome zu erkennen, um wenn nötig, Schritte gegen schädlichen Stress (Distress) unternehmen zu können.
Nicht jeder Stress macht krank; wir brauchen positiven Stress, er macht das Leben lebenswert. Spannungen erzeugen Kraft, eben Spannkraft.
Wir alle brauchen Spannung und Entspannung, das ist ein biologisches und psychologisches Grundprinzip.
Sport ist die natürlichste und simpelste Möglichkeit, sich dieses Prinzip zueigen zu machen!

Die folgenden 20 Antistresstips sind von der Boston Public Health Commission herausgegeben worden:

• Denk positiv und umgib Dich mit positiv denkenden Menschen.
• Stecke keine zu hohen Ziele. Bitte, wenn nötig, um Hilfe.
• Akzeptiere, dass Du nicht jede Situation kontrollieren kannst. Sei Flexibel.
• Mach am Tagesanfang eine Liste der zu erledigenden Aufgaben. Setze Prioritäten.
• Zerlege größere Aufgaben in kleinere.
• Iss ausgewogen, genügend Früchte, Korn und Gemüse.
• Schlafe genügend jede Nacht.
• Bau jeden Tag eine Fitnesspause ein zur Energie- und Stimmungssteigerung.
• Genieße . Tue regelmäßig deinem Körper, Geist und Ihrer Seele etwas Gutes. Einfach etwas für dein Wohlbefinden.
• Lass Zeit für Freizeit: z.B. Musik, Gartenarbeit, Lesen etc.
• Vermeide Nikotin, Alkohol oder Medikamente. Benütze Misserfolge als Lerngelegenheiten.
• Sage falls möglich "Nein" zu Aufgaben, die zu zuviel Stress führen würden.
• Sprich mit einem Freund über Enttäuschungen oder Erfolge.
• Gib zu, wenn Du nicht Recht hast..
• Vermeide Stressquellen wie laute Musik oder ständige Unordnung.
• Lache. Nimm Dir Zeit um Spaß zu haben.
• Vergiss nicht, dass es auch in Ordnung ist, einmal zu weinen.
• Trainiere Tiefenatmung: 5 Sekunden einatmen, 4 Sekunden halten, 5 Sekunden ausatmen.
• Längeres Sitzen produziert Stress. Nimm Treppen statt Lifte, stehe beim Telefonieren.
• Mache Antistressübungen.