KRAFT BALANCE ENTSPANNUNG
Tu´ deinem Körper etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen.
- Mutter Theresa -
Zur Geburt gehört der Tod
Zum Einatmen gehört das Ausatmen
Zum Geben gehört das Nehmen
Zur Leistung gehört die Erholung
Zur Geborgenheit gehört die Einsamkeit
Zur Spannung gehört die Entspannung
- Chinesische Weisheit -
Wenn wir still sitzen und nur ein- und ausatmen, entwickeln wir Kraft, Konzentration und Klarheit.
- Thich Nhat Hanh –
Vietnamesischer buddhistischer Mönch
Marie Ohlig-Aschendorf
Da ich selbst seit meiner Kindheit kontinuierlich Sport treibe und dabei verschiedene Sportarten aktiv ausgeübt habe, bin ich von Sport als Teil meines Lebens fest überzeugt.
Lebenskrisen und Veränderungen waren und sind besser zu bewältigen, so dass der Körper immer wieder zur Balance findet. Meine eigene Lebensbiographie hat es mir ermöglicht, mein Hobby zum Beruf werden zu lassen und das zu vermitteln, was ich täglich...
Zuverlässigkeit und Einfühlungsvermögen, persönliches Engagement und vor allem Fachkompetenz sind mir sehr wichtig in der täglichen Arbeit mit meinen Kursteilnehmern. Ich hatte das Glück, meine Freude an Bewegung und Sport zum Beruf machen zu dürfen. Vielleicht gelingt es mir, Ihnen ein wenig von dieser Begeisterung zu vermitteln.
Wenn Sie sich heute entscheiden, haben Sie nichts zu verlieren, aber viel zu gewinnen...
PERSONAL TRAINING
Personal Training ermöglicht Ihnen ein individuell auf Sie zugeschnittenes Training mit Übungen, welche entsprechend Ihrem Trainingsziel zusammengestellt werden. Wir können individuell auf Ihre Persönlichkeit und den Trainingszustand eingehen; im Gruppentraining oder auch im Fitnessstudio ohne einen Trainer an Ihrer Seite ist das so nicht möglich. Sie lernen Ihren Körper bewusster wahrzunehmen, so dass...
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FITNESS
Unter Fitness wird im Allgemeinen körperliches und auch geistiges Wohlbefinden verstanden.
Aerobes Ausdauertraining sollte einen Schwerpunkt des Fitnesstrainings darstellen. Es wirkt sich positiv auf das Herzkreislaufsystem aus, verhindert bzw. wirkt sich günstig auf Diabetes aus und kann zusammen mit richtiger Ernährung das Gewicht reduzieren. Alle Ausdauersportarten kommen dafür in Betracht, also beispielsweise Radfahren, Laufen, Schwimmen, Walking, Aerobic usw. Viele Studien gehen davon aus, dass etwa 2000 kcal pro Woche...
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STRESSMANAGEMENT
Jeder Mensch erlebt Stress; er ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Druck, Spannung oder Veränderung.
So kann eine gewisse Dosis an Stress das Leben interessanter und weniger langweilig machen (Eustress), zu viel Stress ist aber schädlich und kann Krankheiten oder Unfälle verursachen.
Daher ist es wichtig, Stresssymptome zu erkennen, um wenn nötig, Schritte gegen schädlichen Stress (Distress) unternehmen zu können...
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